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当你心态焦虑时，不妨试试心态开导和心态解压

作者 :龙之灬魅 2021-01-16 19:46:04 审稿人 : admin

　　焦虑情绪是一种自然现象，每个人在面对生活或工作上的压力时，都会产生心态焦虑。而心态开导和心态解压是解决心态焦虑的有效方法。

当你心态焦虑时，不妨试试心态开导和心态解压

　　一、心态焦虑的影响

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　　心里焦虑的行为举止上表现为坐立不安，面部紧绷，愁眉苦脸，肢端震颤，搓手顿足，辗转反侧，夜不能寐，惶惶然不可终日。若适度，则可提高人的警觉水平，动员人的应付资源，促使人投入行动；若过度，则会损害认知功能。在不良情绪体验同认知功能损害间，有时甚至可形成恶性循环。社会支持和心态防御机制有助于人摆脱困境。

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　　二、外部的心态开导

　　1、由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心态医生，耐心倾听医生的心态开导，有助于减轻心态负担，预防焦虑症的发生。

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　　2、加入支持团体。与其他有焦虑障碍的个体一起，会有帮助。团体成员可相互鼓励，相互进行心态开导，得到如何应对的建议，并分享相似的经验。

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　　三、内部的心态解压

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　　1、发现自己正处于焦虑之中，不要放任焦虑在心中蔓延。转移关注力是很好的心态解压方式。要想控制自己的焦虑，可以多跟人聊天，下棋，玩玩电子游戏，品尝美食……专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见。

　　2、规律的有氧锻炼是的心态解压的方法之一。与那些不爱锻炼的个体相比，爱锻炼的个体的焦虑和痛苦几率更低。瑜伽是一种受欢迎的身心运动，也能帮助放松和管理压力。

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